蒸気浴について知りたいこと

蒸気浴は、痛みの緩和、解毒、リラクゼーション、顔色の改善など、複数の健康上の利点を提供すると言われています。蒸気浴の使用は、古代にまでさかのぼることができます。歴史は、ギリシャとローマ、ロシアとトルコ、アメリカ、さらには日本でさえ、世界中で蒸気浴が使用されていることを示しています。

1. 安全性

   • 健康上の懸念のある人は、初めてスチームバスを試す前に医師に確認する必要があります。高血圧、心臓病、妊娠の病歴はすべて注意の原因です。すでに発熱している人や傷がある人も蒸気浴を避けるべきです。

   利点

   • 蒸気浴は、温かく湿った熱の治療上の利点を利用するための効果的な方法です。関節と筋肉の痛みを和らげることに加えて、蒸気浴は副鼻腔の鬱血を助け、リンパ系を助けます。蒸気浴は、血圧を上げることなく血液循環を増加させる可能性があります。

   予防策

   • アルコールを飲んでいる人は、蒸気浴を使用すべきではありません。蒸気浴も大量の食事の直後に避けるべきです。めまいやライトヘッドのように感じ始める場合は、蒸気浴を終了します。露出した蒸気ノズルとの直接の接触を避け、滑りやすい表面に注意してください。最後に、蒸気浴の前後にたくさんの水を飲んで水分を補給してください。

   ベストプラクティス

   • 蒸気浴に入る前にシャワーを浴びます。初めてのユーザーは、過熱を避けるためにゆっくりと開始する必要があります。平均的な蒸気浴は15〜20分続き、その後、体温を下げるために涼しいシャワーが続きます。冷やすと、別のセッションのためにスチームバスに再入力することは安全です。このプロセスを2、3回以上繰り返さないでください。別の涼しいシャワーでスチームバスを仕上げます。システムに衝撃を与える可能性があるため、氷の水は避けるべきです。