健康な肝臓を維持する方法

肝臓は、人体で最も重要な臓器の1つです。機能する肝臓がなければ、人間は最大24時間しか生き残れません。肝臓には、危険な化合物の体の解毒、赤血球の分解、グリコーゲンの蓄積、消化を助けるために胆汁の生成など、多くの重要な機能があります。したがって、健康な肝臓を維持するために可能な限りのことをすることが重要です。

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必要なもの

• 医師の予約
• 飲料水
• エクササイズルーチン
• 抗酸化剤が豊富な食品

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手順

1. • 1

     適度に飲む。 1日1杯のワインが受け入れられますが、できるだけ少なくしてみてください。ただし、スコッチ、ウイスキー、ウォッカなどの硬い酒を避けてください。これらは肝臓に最もダメージを与えます。

   • 2

     肝臓の健康な食べ物を食べる。ケール、ほうれん草、ブルーベリー、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツなどの抗酸化物質が豊富な食品を消費します。これらの食品は、肝臓の損傷化学物質を解毒するのに役立ちます。

   • 3

     非アルコール液、特に水をたくさん飲みます。水はあなたの体から毒素を洗い流す天然解毒剤であり、肝臓からの負担を和らげます。

   • 4

     医師のオフィスで定期的な健康診断を受けてください。少なくとも年に1回は、肝機能テストを管理して、すべてが適切に順調であることを確認し、手遅れになる前に肝臓の損傷を見つけるようにしてください。

   • 5

     コーヒー、ソーダ、茶などのカフェインが豊富な刺激剤を切り倒します。これらの物質は、特に豊富に消費された場合、肝臓に害を及ぼします。アルコール摂取量を緩和するのと同じように、これらの物質の消費を緩和してみてください。

   • 6

     塩と砂糖の過度の摂取を避けてください。これらはまた、頻繁に消費されると合併症につながる可能性のある肝臓を損傷する毒素でもあります。塩と砂糖が少ない食品を選択し、食事に余分な塩を追加しないでください。

   • 7

     週に数回軽いエクササイズを試してください。運動は、汗をかき、体を刺激して毒素を取り除き、廃棄物を損傷することにより、肝臓の活動を増加させます。また、新鮮な酸素を血流に増加させます。