穏やかなコロンクリーニング

コロンクレンジングは、体から有毒物質を除去する方法です。結腸は、有害な材料を排除するための重要な器官です。排便は色と体をきれいにするのに役立ちますが、時には他の方法を使用して糞便廃棄物を除去することが必要です。便秘は、まれに通過する硬くて乾燥した便として定義されます。穏やかなコロンクレンジングは、コロンハイドロセラピーのような極端な測定値を使用せずに大腸を解毒する方法です。

1. 液体を飲む

   • 敏感な消化器系を持っている人にとって、より多くの水を飲むことは、色を掃除する自然で穏やかな方法です。水は健康の重要な部分であり、水がないと、人は脱水状態になります。脱水により、人は幅広い病気の影響を受けやすくなります。飲料水の他の理由は、結腸から洗い流して毒素を希釈することです。体をスムーズに走らせるには、毎日少なくとも64オンスの液体を飲む必要があります。米国栄養協会は、「水または水ベースの」液体を提案しています。植物性ジュースとフルーツジュースは、結腸の掃除にも役立ちます。

   繊維を食べる

   • 繊維は、すべての食事に推奨される栄養素です。高繊維食品には、全粒穀物、果物、野菜が含まれます。これらの食品には、体が健康を維持するために必要な物質が含まれています。繊維はまた、糞便にかごを追加することで体を助けます。そうすれば、便秘や過敏性腸症候群（IBS）のような他の疾患の可能性が低くなります。毎日、少なくとも20〜35グラムの繊維が豊富な食べ物、特に緑の緑豊かな野菜を食べます。メイヨークリニックは、食品から推奨される繊維の投与量を取得できない場合は、メタムシルや繊維などの繊維サプリメントを服用することを示唆しています。購入したファイバーサプリメントのラベルの指示に従ってください。

   定期的に運動

   • コロンをきれいにする別の方法は運動です。運動は、体内のすべての筋肉を動かします。メイヨークリニックは、定期的な運動は「腸の活動を刺激する」と書いています。これは、体をきれいにする自然な方法である排便に役立ちます。毎日の運動をするためにマラソンのために訓練する必要はありません。ストレッチ、ヨガ、太極拳、ウォーキングはすべて、脂肪を燃やし、結腸をきれいにするための穏やかな方法です。毒素は脂肪堆積物に保存されているため、運動も脂肪を燃やし、体内の毒素の量を減らします。