ステップバイステップボディデトックス

解毒は、体全体を内部的に浄化するプロセスです。蓄積された毒素、寄生虫、毒、破片のシステムを取り除くことで、体はより健康になります。体内の有害物質が少ないと、臓器とシステムはより効果的に機能します。身体は自己癒しですが、解毒は一般的な健康を改善し、システムのパフォーマンスを向上させます。

1. もっと水を飲む

   • 解毒の最初のステップは、毎日より多くの水を飲むことです。これはシステムを洗い流す方法です。水は、体が健康的な生活のために必要とする血液やその他の物質を生成するために必要な水分補給を提供します。また、水は毒のような有害な材料を希釈します。アメリカ栄養協会によると、「1日あたり最低64オンスまたは水ベースの飲料が良いスタートです。」他の良い液体は、フルーツジュース、野菜ジュース、お茶です。 ADAはまた、アルコールの使用を制限または回避することを推奨しています。解毒中は、カフェイン入りの飲み物、アルコール、ソーダを避けるのが最善です。

   バランスの取れた食事を食べる

   • 良い食事は、解毒プログラムの2番目のステップです。新鮮な果物と野菜は、体繊維、ミネラル、ビタミンを提供します。健康的な食品は、健康に必要な栄養素を提供します。これらの高繊維食品も解毒に役立ちます。繊維は糞便物質を柔らかくゆるくし、便秘を減らし、人がより多くの排便をするようにします。消化器系は食品を処理し、廃棄物やその他の不要な材料を排除します。結腸をきれいにすることで、体は毒素と破片が少なくなります。ナグワ・コドル博士は、彼の記事「結腸水域」で、体が栄養素を処理できない場合、結腸は毒素を血流に再吸収し、体の防御を下げます。

   より多くの運動

   • 身体を解毒するための3番目のステップは運動です。毒素は、主に体の脂肪組織に保存されています。太りすぎの人は、平均体重よりも体内で脂肪が多く、毒素が多い人。体内の毒素の量を減らす1つの方法は、運動することで脂肪を燃焼させることです。人が身体的に活動している限り、彼女は脂肪を燃やします。運動はまた、筋肉を強化し、代謝を増加させ、心臓と肺機能を改善します。有酸素運動は有益であり、脂肪をより速い速度で燃焼させますが、ストレッチとヨガも脂肪を燃やします。運動が多いほど、体を解毒することが多い。