マスタークレンジングの実践方法
はじめに
マスタークレンジングはかなりハードなデトックス法ですが、激しいほど短期間で済みます。1日中エネルギー源として「レモネード」を飲み、夜は体内の毒素や老廃物を排出します。強い意志と規律が必要です。
必要なもの
- 1リットルボトル 3本
- メープルシロップ
- レモン
- カイエンペッパー
- 海塩
手順
- 不要な食べ物を排除する
最初の段階では、揚げ物、加工食品、精製食品、飽和脂肪の多い食事など、体に悪い食べ物をすべてやめます。
- イーズイン期間を設ける
クレンジング開始前の3日間は体を液体カロリーに慣らす期間です。1日目は果物と野菜だけを食べ、2日目はそれらのジュースを飲み、クレンジング前日はオレンジジュース（2リットル）に水とメープルシロップ大さじ2を混ぜて飲みます。
- レモネードを作る
毎朝、レモン汁大さじ14（約210ml）、メープルシロップ大さじ14、カイエンペッパー小さじ1/2、そして水2リットルを混ぜます。1リットルボトル2本に分け、残りのボトルは水だけで満たします。
- レモネードを飲む
空腹を感じたらレモネードを数口飲み、続けて水を飲みます。1日分は2リットルなので、時間をかけて飲み切ります。夕方までに残さないようにペースを調整しましょう。
- フラッシュドリンクを飲む
レモネードがなくなったら、室温の水1リットルに海塩大さじ1を加えてよく振り、すべて飲み干します。一気に飲む必要はなく、連続して飲み切ればOKです。
- トイレへ備える
飲んだ後30〜60分で頻繁にトイレに行く必要があります。排泄が15分以上間隔をあけるまで、トイレの近くにいてください。
- 繰り返す
このサイクルを3〜7日間続けます。最終日後は、イーズインと逆順のイーズアウト期間を設けます。最初はオレンジジュース、次にジュース、次に果物と野菜、最後に通常の食事に戻します。