ディープクレンジングダイエットの方法

深いクレンジングダイエットとは、システムから毒素を除去するものです。他のほとんどすべてのタイプの食品が制限または排除されているため、このタイプの食事は実際には果物と野菜の食事です。通常、深いクレンジングダイエットを行う場合は、2週間しか参加しないことをお勧めします。この時間の後、他の食品を食事に戻す必要があります。

手順

1. • 1

     すべての加工食品を切り取ります。深いクレンジングダイエットを開始するときは、加工または添加物や洗練された物質を含むすべての食品を排除する必要があります。

   • 2

     水の摂取量を増やします。ほとんどの人は一日の時間に十分な水を得ることができません。すでに64オンスを飲むなら。一日の水の中で、あなたはすでにそこにいて、摂取量を増やす必要はありません。

   • 3

     すべての動物ベースの製品を排除します。これには、鶏肉、魚、豚肉、牛肉、乳製品、卵が含まれます。これらのタイプの食品はバランスのとれた食事の一部ですが、クレンジングダイエットの一部ではありません。

   • 4

     動物ベースの製品を全粒穀物とマメ科植物に置き換えます。これらは実際にクレンジングダイエット中にタンパク質の供給源になります。

   • 5

     食べる果物や野菜の量を増やします。果物と野菜は、天然の内部クレンザーと見なされます。これは、サラダを食事やリンゴ、スナックのオレンジに置き換えることで行うことができます。蒸した野菜、生野菜、バスマティライス、ムンゲン、サツマイモ、丸めたオート麦、大麦、その他の有機食品を試してみてください。

   • 6

     ストレッチと呼吸のエクササイズを1日に組み込みます。クレンジングダイエットに体重を加えるには、目を覚ますと体全体を伸ばし始める必要があります。これには、深い呼吸の期間が続く必要があります。また、仕事で1日後にストレッチと呼吸の両方を組み込むことを検討することもできます。