ボディクレンジングメニュー

あらゆる種類のクレンジングの間、目標は、システム内の蓄積された毒素を体が取り除き、エネルギーと全体的な健康と幸福を増やすことです。クレンジングや高速では、フルーツや野菜などの十分な栄養価の高い食品を水分補給し、貴重なビタミンやミネラルを体に供給するのに十分な栄養価の高い食品を消費することが重要です。クレンジングの準備をするために、少なくとも最大の結果を得るために、少なくとも1週間前にアルコール、コーヒー、砂糖、およびすべての動物製品を控え、カフェインの頭痛などの離脱症状を軽減することが提案されています。

1. 食べる食品

   • ボディクレンジングメニューの買い物はシンプルで、すべての食べ物は食料品店で見つけることができます。果物や野菜は、季節の内容に基づいて選択できます。有機製品の選択をお勧めします。ただし、非有機果物や野菜も受け入れられます。ボディクレンジングでよく使用される果物には、スイカ、ナシ、リンゴ、バナナ、メロン、桃、ブドウ、柑橘類、ベリー、パパイヤ、ココナッツが含まれます。野菜には、アボカド、ピーマン、カリフラワー、キャベツ、ニンジン、濃い緑のレタス品種、スカッシュ、ジャガイモ。

     クレンジングまたは高速で、少なくとも64オンスを飲みます。毎日の水が体に潤いを保つだけでなく、内部臓器や皮膚から毒素を洗い流すのを助けるために重要です。

   朝食

   • 朝食の場合、ボディクリーンメニューは、レタスやアボカドなどの野菜など、希望するあらゆる種類の果物で構成する必要があります。アボカドは、自然な脂肪含有量が次の食事まで満腹感を感じるのに役立つので、多くの食事に含めるのに理想的な野菜です。

     シンプルな朝食のために、お気に入りの果物を一緒にブレンドしてスムージーを作成するか、ジューサーに追加して、自然に健康的なビタミンとミネラルを消費します。スムージー用のおいしいフルーツの組み合わせには、

     が含まれます

     中程度のパパイヤ
     1カップのイチゴ、1カップ、1/2カップの桃、1カップの新鮮なリンゴジュース
     1ピーチ、1匹のピーチ、1匹のキュウリ、バナナ1杯、新鮮なミント2杯

     1カップでブレンドされたあらゆる種類のベリーの1/2カップ

     温かいハーブティーや水で食事を仕上げます。

   昼食

   • ボディクレンジングメニューでは、ランチは多くの野菜で満たされた大きなサラダで構成されています。ロメインなどの最も栄養素を含む濃い緑の緑豊かなタイプのレタスを選択してください。ニンジン、ピーマン、キュウリ、トマト、アボカド、ビートなど、サラダに必要な数の野菜を入れて、シンプルなビネグレットで投げます。

     自宅でビネグレットを作るには、エクストラバージンオリーブオイルの等しい部分とオレンジやレモンのような柑橘系の果物を組み合わせて、サラダの上で霧雨をかけます。まだサラダの後にお腹が空いていると感じたら、夕食まで空腹時にぶつかるのに、蒸したジャガイモを持ってください。

   夕食

   • 夕食には、等しく消費されている限り、必要なだけ多くの果物や野菜を食べてください。あなたがまだ果物や野菜の後に空腹を感じているなら、キャベツやブロッコリーのような追加の蒸し野菜を持ってください。蒸した野菜の後に空腹を感じる場合は、別の蒸しポテトを食べることもあります。

     夕食後、消化または一杯の水を助ける温かいハーブティーを持ってください。