適切にデトックスする方法
毎日、私たちの体は大気汚染や食品中の有害物質、過剰な脂肪や糖分にさらされています。デトックスは、体内に蓄積された毒素を除去し、健康・活力・肌の透明感を高める効果的な方法です。最も健康的なデトックスは、2〜3日間、自然のフルーツ・野菜ジュースと水だけを摂取するプログラムです。ジュースは栄養を供給し、デトックスは体内外の有害物質を排出します。
必要なもの
- フルーツ・野菜ジュース
- 水（常温）
- 温かいシャワーまたはサウナ
- 食物繊維を含む食品
- 緑茶またはハーブティー
手順
2〜3日間、1日3回自然のフルーツ・野菜ジュースだけを飲みます。加えて、常温の水を1日8杯以上飲みましょう。
毎晩、緑茶またはハーブティーを1杯飲みます。ティーに含まれる抗酸化物質が活性酸素を抑制し、毒素の除去を助けます。
デトックス後は、食物繊維が豊富な自然食品を中心に食事を続けます。ブロッコリー、玄米、キャベツなどがオススメです。
マルチビタミンを毎日摂取し、臓器や細胞の毒素除去をサポートします。
サウナや温かいシャワーで発汗し、皮膚から老廃物を排出します。1日2リットル以上の水分を摂取することで、体内の有害物質をさらに洗い流せます。
このデトックス法を実践すれば、体内の浄化が進み、エネルギーや集中力が向上し、肌の調子も改善されます。