効果的に速くする方法

断食は、健康、宗教的または精神的な目的のために、食物やその他の特定の活動を短時間控えています。一部の人々は体重を減らすために断食しますが、精神的な啓発、人体の解毒、または人々が食物から解放されたり、生活の中で他の奴隷的な活動から解放できるという理由で断食を行うこともできます。

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必要なもの

• 水、好ましくは蒸留

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手順

1. 準備

   • 1

     少なくとも1週間前に速く計画してください。これにより、精神的な準備が得られます。正しい考え方は、効果的な高速の鍵です。

   • 2

     断食の時間制限を考え出します。あなたは飢starではなく、コントロールを目指しています。

   • 3

     意図した速い開始日の前に、徐々に徐々に食事をし始めて、断食のために体を準備します。砂糖や脂肪の多い食品を避けてください。

   • 4

     あなたが始める前にたくさんの水を飲んで自分自身を訓練してください。これは、特に断食が数日間続く場合、断食の準備に役立ちます。

   断食

   • 5

     飲料水で水分を補給してください。速いときにお腹が空いたら、渇きと空腹のための体の信号が同じであるため、自分で水を飲むように訓練してください。

   • 6

     あなたの空腹に住むことを避けるために、瞑想または祈る時間を設定してください。ヨガや外を歩くなどのリラックスしたアクティビティを実行します。

   • 7

     他の悪を控える。あなたが休憩を取っているのは食べ物だけでなく、テレビを見たりコンピューターを使用したりするなど、過度に行う他のアクティビティです。