チアを使用してコロンをきれいにする方法

Chia Seedは、市場で入手可能な比較的新しいサプリメントです。 オメガ3脂肪酸が豊富で、心臓と体全体に有益です。 また、繊維が豊富で、可溶性と不溶性の両方です。 この繊維は、あなたのコロンにとってそれをとても有益にしているものです。 今日のアメリカの食事の多くには高品質の繊維がありません。したがって、私たちの結腸はバックアップし始めます。 チアシードは、規則性を再確立し、システムをクリーンアウトするための素晴らしい追加になる可能性があります。

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必要なもの

• chia seed
• 水またはヨーグルト

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手順

1. • 1

     大さじ1杯の種子を約8オンスの水に混ぜ、5分間放置します。これにより、種子の可溶性繊維が飲む前にできるだけ多くの水を吸収することができます。 種子が水を吸収させると、消費しやすくなり、繊維が最も効果的に機能するようになります。

   • 2

     あるいは、チアシードをヨーグルトに混ぜます。 この方法により、ヨーグルトではほとんど目立たないため、消費が容易になります。 この方法は、繊維に加えて健康的な量のタンパク質も提供します。 8オンスで大さじ1杯で十分です。

   • 3

     チアの種子を1日2〜3回、食事のいずれかまたは直後に消費します。 2〜4週間のこの定期的な消費は、システムをクリーニングし、規則性を確立するのに役立ちます。