7日間のクレンジングダイエットについて
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重要性
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解毒食の背後にある理論は、自分の体は通常、廃棄物と汗を通して毒性物質を排除できるということですが、時には毎日の砲撃で圧倒され、結腸と体脂肪に毒素を貯蔵します。 これは、繊維が少ない、洗練された加工や加工食品が多すぎる不健康な食事のために、人々の除去システムが適切に機能していない場合にも発生します。 毒素が結腸を十分に速く放置しない場合、それらは体に再吸収される可能性があります。
現代社会では、汚染、化学物質、煙、アルコール、市販薬からの非常に多くの毒素と、体がしばしば追いつくことができない処方薬に遭遇します。 有毒物質の貯蔵は、口臭、体臭、疲労、頭痛、便秘、にきび、疾患に対するより大きな感受性を引き起こす可能性があります。
考慮事項
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7日間のクレンジングダイエットでは、十分な量の水を飲むことは、毒素や結腸に留まった材料を洗い流すために非常に重要です。 1日6〜10個の8オンスグラスが、体重と活動に応じて理想的です。
時間枠
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7日間のクレンジングダイエットの背後にあるアイデア全体は、可能な限り消化しやすい栄養食品を体に提供することです。 1日または2日間の高速から始めることをお勧めします。 当時は水だけを飲むでしょう。このタイプの断食が難しすぎる場合、フルーツジュースも追加できます。
機能
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2日目または3日目には、残りの食事に移動できます。 許可されている他の食品は、オーガニックの生の果物と野菜、蒸しまたは炒めた野菜、玄米または茶色のバスマティライスです。 炒めた野菜は、バージンオリーブオイルまたはゴマオイルでのみ調理する必要があります。 ハーブとスパイスを追加できます。 これらの食料品を好きなだけ、そして好きなだけ食べることができます。 ほうれん草、ブロッコリー、セロリ、ケール、チャード、ビートグリーンなどの緑の野菜をたくさん食べてください。また、毎日果物を食べてください。
メニューがまだ制限的すぎると思われる場合は、健康食品店や食事に適合するスーパーマーケットの自然食品セクションで製造された米ベースの食品を見つけることができます。 人工成分や精製糖を含むグルテンを含まないシリアルと冷凍ライスワッフルは、果物、野菜、ライスだけを食べるのに本当に困難になると、素晴らしい追加です。
このハーブは肝機能に役立つため、高品質のミルクアザミサプリメントを追加することは有益です。 あなたがたくさんの毒素を洗い流しているなら、あなたの肝臓はトレーニングを受けます。
効果
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この食事の主な焦点は、素晴らしい栄養を提供し、人工成分または農薬/除草剤の残留物を含むすべての食品、および消化が難しい、または感度やアレルギーを引き起こす傾向がある食品を排除することです。 これには、すべての加工および洗練された食品、あらゆる種類の肉およびその他の動物製品、小麦、マメ科植物、大豆が含まれます。 また、コーヒーやその他のカフェイン入りの飲み物やアルコールを避けることも重要です。
7日後、多くの保存された毒素が排除され、人は一般的によりエネルギーと健康を感じるべきです。
専門家の洞察
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アンドリュー・ワイル博士などの多くの栄養専門家は、デトックスダイエットはさまざまな理由であまり効果的ではないと述べています。 これらの医師と他の研究者は、代替の医療従事者が主張するように、毒素は実際には体内に蓄積していないと考えており、空腹時または浄化は急速な水損失と筋肉組織の喪失をもたらす可能性があると考えています。 一部の人々は、クレンジングダイエットの後に食べ過ぎて、奪われ、過度に空腹を感じているからです。
しかし、これらの研究者は通常、断食の極端に服用していない場合、この食事の成分は健康的で有益であり、多くの果物や野菜と高脂肪、高糖、加工、洗練された食品の回避を伴う健康的な栄養価の高い食事の基本的な成分を人々に紹介するのに役立つことに同意します。
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