詰まった腸の家庭薬

腸の詰まりは、しばしば便秘の結果であり、十分な繊維を食べたり、十分な液体を消費したり、食物を完全に噛まずに食事を食べたときに発生します。詰まった腸の家庭薬は、必要に応じてシステムをきれいにし、便秘に関連する不快感を防ぐことができます。

1. 繊維

   • 腸の詰まりを減らす最も重要な方法の1つは、毎日少なくとも25 gの繊維を得ていることを確認することです。繊維は、腸と結腸から廃棄物と毒素の蓄積を除去するのに役立つため、消化に必要です。

     繊維には、不溶性と可溶性の2つのソースがあります。可溶性繊維は、豆、リンゴ、亜麻の種子、天然のハーブ、オオバコなどの食品に含まれています。不溶性繊維は、野菜や果物の皮だけでなく、全粒穀物に見られます。果物、野菜、全粒穀物を毎日の食事に取り入れて、繊維を手に入れてみてください。

   液体

   • 腸の詰まりのためのさまざまな家庭薬には、液体摂取量の増加が含まれます。システムをスムーズに動かし続けるには、特に繊維を食べている場合は、毎日少なくとも64オンスの水を飲むようにしてください。水がなければ、繊維は腸内の水分を吸収し、腸の詰まりを引き起こす可能性があります。腸内の動きを増やすには、½カップのオリーブオイルを柑橘類のジュースと就寝前に飲みます。

     また、腸を流れるために朝起きたらすぐに水を飲んでみてください。また、オオバコのような天然の繊維状ハーブを使用して、腸から廃棄物を押し出すのに役立ちます。大さじ3を混ぜます。 8オンスのハーブの。毎日就寝時に水と飲み物を飲みます。

   演習

   • 健康的な食事とたくさんの液体を飲むことと組み合わせて、運動は排便を定期的に保つのに役立ちます。週のほとんどの日に少なくとも30分間運動します。