レモネードダイエット（マスタークレンズ）とは？効果・レシピ・注意点

目的と効果

レモネードダイエットは、消化管をクレンジングし、体内に蓄積した毒素を除去、蓄積脂肪を燃焼させることで体重減少を目指すデトックス法です。普段の食生活や環境汚染で肝臓・腎臓・肺・大腸に毒素がたまりやすくなりますが、このプログラムでそれらをリセットします。

レモネードの作り方

レモネードは1日を通して食事の代わりに飲みます。以下の材料を混ぜ合わせて使用します。

• 新鮮なレモン汁 大さじ2
• 有機グレードBメープルシロップ 大さじ2
• 浄化水 1カップ（約240ml）
• カイエンペッパー 小さじ1/10

よく混ぜ、1日あたり約80オンス（約2.4リットル）を摂取してください。

副作用・体調変化

カロリーが極端に制限されるため、空腹感に加えて疲労感、イライラ、吐き気、頭痛などのデトックス症状が現れることがあります。

注意点

プログラムは10日間が目安です。これ以上続けると栄養不足のリスクが高まります。レモネード1杯は約109kcalで、1日1200kcalを確保するには最低11杯飲む必要があります。

塩フラッシュのやり方

腸と大腸のクレンジングを補助するために、塩フラッシュを行います。作り方は以下の通りです。

• 海塩 大さじ2
• 常温の水 1クォート（約950ml）

夕方に飲むと緩やかな下剤効果があり、食事が少ないことによる便秘を防ぎます。

※医師の診断を受けずに実施しないでください。