マスタークレンジングの材料と手順
マスタークレンジングとは
マスタークレンジング（レモネードダイエット）は、1940年代にスタンリー・バロウズが考案し、同名の書籍で広まりました。水、レモン汁、オーガニックのグレードBメープルシロップ、カイエンペッパーを混ぜた液体だけの食事を最低10日間続けることで、農薬や重金属、食品添加物などの毒素を体内から排出できるとされています。
1. 1回分の作り方
以下の材料を用意し、よく混ぜて飲みます。
- オーガニック・グレードBメープルシロップ 大さじ2
- 新鮮なレモン汁 大さじ2（約半個分）
- カイエンペッパー 小さじ1/10
- 蒸留水または湧き水 300ml（約10オンス）
常温でも冷蔵でも構いませんが、冷やすと飲みやすくなります。ビタミンと栄養素を最大限に摂取するため、必ず新鮮なレモンを使用してください。市販のレモン濃縮液は栄養価が低く、砂糖や保存料が含まれることがあります。また、低品質のシロップは糖分が多くなるため、オーガニックの高品質シロップを選びましょう。
2. クレンジングの開始方法
バロウズは「マスタークレンジング」では、1日6〜12杯（約1.5〜3リットル）のレモネードミックスを最低10日、最大40日間飲むことを推奨しています。年に3〜4回程度、システムのデトックスとして実施するとよいとされていますが、医療専門家の多くは数日以上の断食は推奨しません。
多くの人は朝に大量に作り置きし、1日中飲み続けます。未使用分はその日のうちに捨てるようにしてください。保存性が低く、毎朝新しいバッチを作ることが望ましいです。
3. クレンジング後の食事復帰
断食を終えて固形食に戻す際は、段階的に行いましょう。
- 1日目：オレンジジュースやハーブティーのみ。
- 2日目：野菜スープを加える。
- 3日目：野菜・果物・サラダを取り入れる。
- 4日目以降：通常の食事に戻し、肉や乳製品も少量ずつ取り入れる。