コロンと消化器系を浄化する健康的な方法

結腸と消化器系は、多くの健康的な方法で浄化できます。良い食事は、おそらく定期的な排便を促進する最良の方法です。結腸は、体が体に蓄積する廃棄物、糞便、その他の有害物質を排除するのに役立ちます。消化管を浄化することにより、システムは食物の消化と加工においてより良いパフォーマンスを発揮します。強くて健康的な消化器系により、人は気分が良くなり、病気になる可能性が低くなります。

1. ダイエットに繊維を追加します

   • 繊維は、小麦のパンやオートミールなどの全粒穀物、そしてマメ科植物、キャベツ、柑橘類のような果物や野菜に見られる天然物質です。 American Heart Associationのウェブサイトでは、「ファイバー」の記事は、繊維は「消化器系の健康にとって重要」であると述べています。 繊維は、体に必要な栄養素を提供し、糞便廃棄物の量も提供します。多くの食物繊維で、人は消化管と結腸をきれいにする定期的な除去を持っています。 「ファイバー」の記事も述べています。 「医学研究所は、必要な1,000カロリーごとに14グラムの繊維を消費することをお勧めします。」

   たくさんの水を飲む

   • 水が消化管を洗い流します。また、廃棄物が消化器系をより簡単に流れるのに役立ちます。水は廃棄物を潤滑し、それらをより柔らかくして、便秘の可能性が低くなります。 「便秘」に関するメイヨークリニックの記事によると、便秘であることは、毎週3つ以下の排便があることを意味します。廃棄物の蓄積は、多くの病気に起因しています。 Ellie Whole GrainsのWebサイトで「どのように食物が消化されるか」という記事によると、糞便材料がコロンに長すぎたままであれば、結腸の内側が毒素の一部を再吸収し始めます。多くのホリスティックで伝統的な医師は、結腸の廃棄物がにきび、関節炎、心臓の問題、消化器障害などの病気につながると信じています。結腸をきれいに保つということは、全身を健康に保つことを意味します。

   より多くの運動を行う

   • 運動は、消化器系を浄化するもう1つの健全な方法です。 Gaiam LifeのWebサイトでDeborahann Smithによる記事「10の方法」の記事「10の方法」で、著者は、運動が血液循環を増加させ、より多くの栄養素と酸素が体のあらゆる部分に到達するように書いています。運動はまた、結腸の筋肉の作用を刺激します。これは排便に役立ちます。定期的に運動することで、脂肪に保存されている体から毒素を除去します。脂肪を燃やすことは、人が体重を減らすのにも役立ちます。あらゆる種類の運動は、コロンを掃除するのに役立ちます。パーソナルトレーナーとフィットネスの専門家は、あなたのニーズやライフスタイルに合ったアドバイスを提供したり、エクササイズプログラムを設計したりすることができます。一番いいのは、動くことです。ウォーキングは、専門家によってよく推奨される運動です。