ジュースデトックスのやり方

ジュースデトックスとは

デトックスは、健康増進や精製糖・塩分への欲求を抑えるために行われる方法です。ジュースデトックスは、短期間（医師の監督下で2日以内）に果物や野菜のジュースだけを摂取します。

レシピブックを読み、2日間で作るジュースを選びます。1日あたり約1ガロン（約3.8リットル）のジュースが目安です。血糖値の上昇を防ぐため、果物ジュースより野菜ジュースを多めに選びましょう。
選んだジュースに必要な材料をリスト化します。葉物野菜、ブロッコリー、リンゴ、ウィートグラス、根菜類が特におすすめです。
地元のスーパーで有機栽培の材料を購入します。農薬や化学肥料は洗っても完全に除去できないため、必ず有機品を選びましょう。
1日目の朝にデトックスを開始します。レシピ通りにジュースを作り、週末や自宅でゆっくり過ごせる2日間に実施するのが理想です。外出時は水筒にジュースを入れて持ち歩きます。
デトックス中は激しい運動やストレスを避け、リラックスに努めます。
空腹を感じたらジュースを飲みます。口臭が金属的になったり、体臭が変化することがありますが、入浴や歯磨きで対処できます。全員が経験するわけではありません。
3日目の朝にデトックスを終了し、徐々に固形食を取り入れます。最初の1日は加工食品や肉、重い食事は避けましょう。