断食のために体を準備する方法

速いために体を適切に準備することで、高速自体が容易になるだけでなく、結果が改善されます。

手順

1. • 1

     使用する断食技術についてできる限り自分自身を教育してください。

   • 2

     断食のためのすべての指示を書き留め、始める前に紙に計画とスケジュールを整理してください。これは重要です。断食が始まると、やめるように説得しようとするかもしれないからです。スケジュールは、保持しなければならない断食で行った契約として機能することができます。なぜあなたが断食をしているのかを思い出して、それが重要であることを覚えておいてください。

   • 3

     あなたの断食の数日前にあなたの中毒を先細にしてください。カフェイン、塩、砂糖などを削減します。突然カットした場合は、頭痛、腹痛、不快感を経験することを期待してください。

   • 4

     断食の前に小さな食事を食べ始めてください。断食前の夜に大きな「最後の夕食」を食べたいという誘惑に抵抗してください。数日前に食事を削減する前に、あなたの心、胃、そして食欲を断食に合図します。

   • 5

     あなたが始める前にあなたが必要なすべてを断食に集めてください。