予算内で実践できる効果的な大腸クレンジング

大腸は体内の老廃物を排出する重要な臓器です。年齢・食生活・水分不足などが原因で機能が低下しやすく、自然療法では大腸クレンジングが消化不良、倦怠感、頭痛の改善、さらには大腸がん予防に役立つとされています。

食物繊維

• メイヨークリニックによると、1日あたり25〜35gの食物繊維摂取が大腸の健康と規則的な排便に不可欠です。サイリウムハスクやフラックスシードは特に繊維が豊富で、体内の水分を吸収してゲル状に変わり、大腸内の老廃物を洗い流します。サイリウムハスクやフラックスシードは大さじ1杯をシリアルや水、スムージーに加えるだけで手軽に摂取できます。

  その他の食物繊維は果物・野菜、全粒粉のパンやパスタ、シリアルに多く含まれます。繊維摂取が増えるときは、1日8杯以上の水を飲むことが大切です。水分が不足すると便が硬くなり、逆に便秘を招く恐れがあります。

断食

• 自然療法の情報サイト healingdaily.com によれば、断食はコストをかけずに大腸をクレンズする有効な方法です。伝統的な断食は一定期間水だけを飲む形で行い、1日12杯の水を3日間続けることで大腸を浄化します。フルーツや野菜だけの食事を3〜10日間続けるタイプもあり、サラダ・スープ・ジュース・生野菜などで構成します。

  別の方法としては、レモン半分の絞り汁に大さじ1のはちみつとひとつまみのカイエンペッパーを混ぜ、これを浄化水に加えて飲むものがあります。これを1日12杯、3〜10日間続け、食事に戻す際は最初の数日は軽めに、主に果物と野菜中心で摂取します。

ハーブ

• vitaminsdiary.com などの自然療法サイトでは、ハーブを使った大腸クレンジングが推奨されています。甘草根、タンポポ根、マシュマロ根、フェンネルは大腸を鎮静し浄化すると言われ、健康食品店やスーパーで手軽にティーバッグや乾燥ハーブとして購入できます。アロエベラの純粋なジュースも大腸の浄化に効果があるとされ、同様に販売されています。