マスタークレンズ（レモンティー）ダイエットの概要と断食後の食事法

マスタークレンズとは、レモンジュース、メープルシロップ、カイエンペッパーと水で作るティーを数日間だけ飲み、腸内の老廃物を除去し、内臓を休ませることを目的とした断食法です。1970年代にスタンリー・バロウズが広めました。

断食後は、まず新鮮な野菜・果物ジュースを摂取し、徐々に蒸した全野菜や消化しやすい食品、低脂肪ヨーグルト、ムング豆、玄米などを加えていきます。

概要

マスタークレンズは、レモンティーだけを飲むことで体内をリセットし、数日間の断食を行うダイエットです。断食後の食事は、果物・野菜ジュースから始め、段階的に固形食品へと移行します。

断食後の食事ステップ

1. フレッシュな野菜・果物ジュースを飲む。
2. ペパーミントや番茶などのハーブティーを加える。
3. 蒸した野菜、プレーンな玄米へと進める。
4. 少量の低脂肪ヨーグルトや豆類、柔らかく茹でた卵を取り入れる。

特徴

長期間レモンティーだけを摂取した後は、胃腸が固形食に慣れるまで時間が必要です。パイナップルに含まれるブロメラインやパパイヤ酵素を利用した酵素サプリや、熱湯で抽出した粗く刻んだ生姜も消化を助けます。

効果

3日以上レモンティーを飲んだ場合、全食品への移行は徐々に行うことが重要です。蒸した野菜やオリーブオイル・亜麻仁油を使ったシンプルサラダ、パイナップルなどの果物を少量ずつ取り入れることで、体がスムーズに消化できるようになります。

誤解と注意点

マスタークレンズで急激に体重が減ると期待する人が多いですが、減少するのは主に水分です。長期的に体重を減らすには、週4回以上の運動と、低脂肪で全食品中心の食生活を継続することが必要です。