断食中に合併症を避ける方法

多くの代替医療専門家は、水のみの高速、速いジュース、マスタークレンジング（「レモネード速い」）、または特定の食品が制限されている断食など、時折断食を推奨しています。断食は、毒素の体を浄化する効果的な方法です。それは、関節痛、不眠症、または過剰な体重を持つ人々にとって魅力的な治療法です。ただし、自分の体の限界を知ることが重要です。いくつかの予防措置を講じて医師と相談することにより、断食中に合併症を避けることを確認できます。これらの手順に従って、方法を確認してください。

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必要なもの

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手順

1. 断食があなたに適しているかどうかを調べてください

   • 1

     断食を始める前に、医師に相談してください。糖尿病や低血糖のような一部の病状は、断食中に合併症を引き起こす可能性があります。

   • 2

     より長い速度に着手する前に、いくつかの短い断食を摂取して実験して、それに応じて体が反応するかどうかを確認します。短い速度は24時間続きます。通常、長い速度は10日以上延長されます。

   • 3

     ベン・キム博士のようなWebサイトからの適切な断食方法の詳細（以下のリソースを参照）

   断食中は合併症を避けてください

   • 4

     断食中に一貫して運動します。活動はあなたの血液を循環させるのに役立ちます。自分自身を過度に誘発しないことを忘れないでください

   • 5

     1日あたり水の少なくとも7〜10杯のグラスを飲みます。あなたの体の水の必要性は食物なしで増加します。

   • 6

     断食中にマルチビタミンを服用する必要があるかどうかを検討してください。一部のマルチビタミンは、実際に空腹、めまい、吐き気を増やすことができることに注意してください。

   • 7

     疲れたり、荒廃したりするときはいつでも休んでください。必要な場合と必要な場合。

   • 8

     あなたの断食中にたくさんの新鮮な空気と太陽を手に入れましょう。体は、日光と環境からエネルギーとビタミンを吸収できます。日焼け止めを忘れずに着用してください！

   正しい方法で速く終了します

   • 9

     断食後、最初の食事に大きなごちそうを食べないでください。最初の食事中の食品は、断食中に蓄積したすべての粘液と毒素を除去するための下剤効果を持つ必要があります。多くの人は、断食が終了してから数日間、フルーツジュースと薄い野菜のスープだけを飲むことをお勧めします。

   • 10

     最初の食事の数時間後に待って、より多くの食べ物を食べる前に不快感を経験するかどうかを確認してください。