サウナバスのヒント

サウナは通常、木製のベンチで木製されており、熱を閉じ込めるように断熱されています。サウナバスは乾燥した熱と低湿度を使用し、フィンランドのサウナの場合は華氏160度から194度までの温度があります。他のサウナは、華氏90度から120度の範囲の蒸気サウナや、80度から華氏125度の範囲の赤外線サウナなど、温度が低くなります。



典型的なサウナバスはプロセスです。それは約15〜20分続き、その後、クールダウン間隔、2番目のサウナ、そして時には3番目のサウナが続きます。安全なヒントを使用すると、健康的でリラックスした汗が可能になります。

1. すべてのアイテムを削除

   • 全体的な汗をかくためには、裸であることが理想的ですが、水着やタオルを着ることができます。ブレスレット、リング、その他のジュエリーなどの金属オブジェクトは、すぐに加熱され、皮膚を燃やす可能性があるため、取り外す必要があります。

   水分を調整します

   • サウナの空気中の湿気は、石に水を投げることで調整できます。これにより蒸気が生じ、サウナの温度が数度上昇し、それを通してすぐに冷却されます。空気を完全に乾燥させることは決して許さないでください。これは呼吸器系に有害である可能性があるためです。また、ベンチに水をかけ、それらを冷やして空気に水分を追加することもできます。

   食品やアルコールはありません

   • サウナバスの前または中に食べ物を食べないでください。また、アルコールを消費するべきではありません。アルコールを飲んだり飲んだりすると、血圧を下げ、めまい、吐き気、失神を引き起こす可能性があります。

   肌と髪を保護します

   • サウナバスの完全なメリットを享受するために、20分で十分な時間を過ごし、バザーは休憩を取る必要があります。サウナに長く滞在すると、肌を傷つけ、脱水を引き起こす可能性があります。さらに、サウナの熱の強さは髪の毛のシャフトを乾燥させ、髪が脆くなり、壊れます。髪を保護するためにタオルまたはターバンをお勧めします。

   水和物

   • サウナを離れた後、脱水がすぐに発生する可能性があるため、すぐに冷たい水を飲みます。推奨される量の水は2〜4杯です。一般的に涼しい温度もお勧めします。これは、冷たいシャワーやプールでの素早い泳ぎで達成できます。

   健康状態

   • 特定の健康状態やその他の状態は、一部の人々が赤外線サウナバスを服用することを失格にします。これは、伝統的な意味でのサウナではありません。これには、妊娠中の女性、高齢者、インプラントのある人、薬物療法を受けている患者、病気の人が含まれます。赤外線サウナは、体を加熱するために蒸気の代わりに赤外線波を使用するため、異なります。高血圧の人は、どんな種類のサウナ風呂に入らないことをお勧めします。