6週間のデトックスダイエット

この食事の期間のため、システムを浄化しながら健康的な食品を食べていることを確認してください。 6週間のデトックスダイエットは、冬の間、貧弱な食習慣の大きな修正となり、単に時間の経過とともに体に蓄積する毒素をきれいにすることができます。 6週間解毒することにより、消化器系やその他の問題を引き起こす可能性のあるシステムのエネルギーレベルを回復し、システムの不均衡を正しくすることができます。

1. 適切な食品の選択

   • 最も重要なことは、他の食品が行っている化学処理から毒素を運んでいないため、有機食品に向かって自分を誘導することです。加工食品は避け、100％のフルーツドリンクを飲み、カフェインまたは炭酸化を含む飲み物に近づかないでください。人工フレーバーや甘味料、または防腐剤が詰め込まれたものを避けてください。現在行っている場合は喫煙を止め、アルコールやその他の薬物を消費しないでください---アスピリンが含まれています---デトックス中。ただし、処方薬を使用している場合は、食事を開始する前に医師に相談してください。

   ルーチンの確立

   • あなたの基本的なクレンジングダイエットは、250mlのフルーツジュース、大さじ5の朝食から始まります。カッテージチーズ、25gの果物。昼食と夕食の両方で、2カップの野菜スープを飲み、少なくとも4つの異なる野菜を含む4カップのサラダと牛乳を1杯飲みます。夕食には、必要な野菜をすべて蒸し、バターを加え、砂漠用のフルーツサラダをお楽しみください。野菜のスープは、粒間のスナックに許容されます。週に一度、タンパク質が不足していると感じる場合は、最大6オンスを追加することができます。あなたの食事に牛肉以外の有機肉の。

     食事の期間中、カルシウムとマルチビタミンのサプリメントを服用することを検討してください。フィッシュオイルタブレットもお勧めします---この方法で必須タンパク質と脂肪を取得できます。これにより、6週間にわたって食事の健康が改善されます。