完全なクレンジングの指示

体を浄化することは、健康のための重要なステップです。体は結腸、肝臓、腎臓、皮膚の助けを借りて自分自身をきれいにしますが、時には廃棄物や他の毒性物質の蓄積は体には大きすぎます。フィルタリング臓器は遅くなり、一部の状況では病気が発生します。完全なクレンジングまたは解毒は、有害な材料の体を取り除き、臓器を刺激して機能し始めます。すべての人に合った身体を浄化する最良の方法の1つではないかもしれませんが、代替の開業医によって最も一般的に示唆される方法があります。

1. 高速を考えてみましょう

   • 断食は、体を内部的に掃除するだけでなく、自己洗浄と自己修復を促進する優れた方法です。さまざまな断食レジメンが利用可能ですが、ほとんどの場合、断食中に食べ物はまったく食べられません。体の水分補給を維持するために水のみが摂取されます。 Pure Inside Out WebサイトのPatricia Braggによる博士号による「DetoxのFasting for Detox」という記事は、1〜3日間しか断食しないことを示唆しています。より長い断食は、医師の監督の下でのみ行う必要があります。高速では、消化器系は使用されません。体は、セルフクリーニングに余分なエネルギーを使用します。

   より健康的な食事を食べる

   • 記事「水、どこでも水...どれだけ飲むべきですか？」によると、毎日8〜10杯の液体を飲む必要があります。 American Dietetic AssociationのWebサイトで。水は、システム内にあるすべての毒素を洗い流します。繊維を食べることは、体を解毒するのにも役立ちます。野菜、穀物、果物、マメ科植物などの繊維が豊富な食品は、消化管を通り、体外に廃棄物を動かすのに役立ちます。繊維は便秘を軽減し、定期的な除去を促進します。メイヨークリニックのウェブサイトでの記事「便秘」は、消化のために毎日20〜35グラムの繊維を食べることをお勧めします。

   定期的に運動

   • 運動は、体を浄化する最良の手段の1つです。運動は、体がいくつかの方法で解毒するのに役立ちます。心血管活動中、あなたは汗をかき、毛穴は毒と毒素を放出します。運動は脂肪を燃やすのにも役立ちます。ランニングやサイクリングなど、より衝撃的な心血管運動が多いほど、体から除去する毒素が増えます。脂肪を燃やすことで、あなたは体を解毒するのを助けます。ボディは脂肪細胞に毒素を保存します。 U.S. Health and Human ServicesのWebサイトでの記事「Be Active Your Way」によると、人は20分間週に数回運動する必要があります。記事はまた、ウォーキングはジョギングと同じくらい有益な良い運動であると指摘しています。