自家製ハーブオイルで作るデトックスボディラップの方法
体内には組織、臓器、筋肉、尿、細胞、血液など、さまざまな場所に毒素が蓄積します。毒素は倦怠感や体調不良、内臓の機能障害を引き起こすことがあります。デトックス法は多数ありますが、ここでは自宅で作れるハーブオイルを使ったボディラップをご紹介します。
エッセンシャルオイルの選び方
エッセンシャルオイルは単独でも、組み合わせても使用できます。デトックス効果が期待できるオイルは、以下のようなものがあります。
- ローズ、シトラス系（レモン、グレープフルーツ、ビターオレンジ）
- 樹木系（シプレ、ジュニパーベリー、ファー、ヒッソップ）
- ハーブ系（フェンネル、パセリ、キャロットシード、コリアンダー、セージ、パチュリ、ヘリクリサム）
- スパイス系（ブラックペッパー、ナツメグ）
- 樹脂系（フランキンセンス）
エッセンシャルオイルは必ず、アーモンドオイルや植物性オイルなどの中性ベースオイルで希釈して使用してください。例えば、レモン・ジュニパーベリー・海藻・フェンネルの4種を混ぜたブレンドや、ファー・フェンネル・ヒッソップ・パチュリ・ヘリクリサムのブレンドは、特に強力なデトックス効果が期待できます。
ボディラップの作り方
-
浴槽での準備：浴槽に立ったままラップを行うと、汚れが床に広がりません。まず、温かいシャワーで全身を洗い、毛穴を開かせます。
-
オイルの塗布：希釈したエッセンシャルオイルを全身にまんべんなく塗ります。オイルが肌にしっかり浸透するよう、軽くマッサージすると効果的です。
-
ラップで覆う：薄手のタオルや専用のラップシートで全身を包みます。スパで推奨されるラップシートを使用すると、毒素の排出が促進されます。
-
浴槽に横になる：ラップしたまま浴槽に横たわり、約45分間リラックスします。保温用のサーマルブランケットを上に掛けると、体温が保たれオイルの浸透が高まります。
-
リラックス音楽：好きな癒し系の音楽を流すと、心身ともにリラックスしやすくなります。
ラップ中は水分補給を忘れずに。できれば温かい水をたくさん飲み、体内の毒素を排出しやすくします。また、ラップ当日は軽めの食事を心がけ、脂肪分・高タンパク質・塩分・糖分・アルコール・カフェイン（コーヒー・紅茶など）は控えめにしましょう。