動脈を浄化する方法

動脈は心臓から全身の臓器へ酸素と栄養を運ぶ太い血管です。健康な動脈は柔軟で弾力があり、内部は空洞です。動脈が硬くなり弾力を失うと動脈硬化と呼ばれ、血流が妨げられます。脂肪が血管壁に蓄積すると心筋梗塞や脳卒中のリスクが高まりますが、日常生活の工夫で動脈をきれいに保ち、病気の予防が可能です。

必要なもの

コレステロール低下サプリを摂取します。ニンニクに含まれるアリシンはLDL（悪玉コレステロール）を減らし、HDL（善玉コレステロール）を増やす働きがあります。また、プラーク（脂肪）の蓄積を防ぎ、脳卒中や心疾患のリスクを低減します。1日1錠（500 mg）を目安に服用しましょう。
喫煙をやめ、受動喫煙も避けます。ニコチンは脂肪の沈着を促進し、感染症に対する抵抗力を低下させます。禁煙支援薬やカウンセリングを医師に相談し、どうしても煙の多い場所に入る必要がある場合は、清潔な外科用マスクで吸い込む空気をろ過しましょう。
血中コレステロールが高い場合は、低コレステロール・低脂肪・高食物繊維の食事に切り替えます。オートブラン、くるみ、キドニービーンズ、リンゴなどはコレステロール低下と動脈の浄化に効果的です。
緑茶を1日2杯飲みます。緑茶に含まれるカテキンは脂肪の蓄積を抑制し、抗酸化作用で代謝を活性化させます。
高強度の運動を最低1時間実施します。ランニング、エアロビクス、水泳などの有酸素運動は血流を促進し、プラーク形成を防ぎます。また、過体重の方は体重管理にも役立ちます。