化学物質を排除するためのデトックス方法
デトックスは体内の化学物質や毒素を除去するために人気の方法です。従来は3日以上の断食が一般的でしたが、専門家の中にはそれが最適ではないと考える人もいます。安全で効果的なデトックスを行うには、体を健康的にサポートしながら、確かなプロトコルに従うことが重要です。デトックスが完了したら、旧習慣に戻らず、健康的な生活を継続しましょう。
必要なもの
- 果物
- 野菜
- 赤身肉
- 低脂肪乳製品
- 卵
- ヨーグルト
- 全粒穀物
- 純水
- マルチビタミン
手順
自然・有機食品と放し飼いの肉・卵を中心とした健康的な食事を摂ります。果物、野菜、低脂肪乳製品、卵、赤身肉、全粒穀物を重点的に。果物や野菜はできるだけ生で食べ、全食事の1/3を生食にすることを目指します。
毎日の食事にプレーンヨーグルトを取り入れます。ヨーグルトに含まれる天然の乳酸菌は消化を助け、免疫機能のサポートにも役立つ可能性があります。
毎日質の良いマルチビタミンを摂取します。ニューヨーク・タイムズのベストセラー著者であるドクター・メルコラは「必須ミネラルが不足すると、体は有害な重金属を代わりに使ってしまう」と指摘しています。例えば、鉛はカルシウムの代わり、アルミニウムは亜鉛の代わり、ニッケルはマンガンの代わりになることがあります。
運動や赤外線サウナで毎日汗をかきます。皮膚は最大の臓器であり、汗をかくことで化学毒素の排出を促進できます。
体重（ポンド）×0.5 のオンスに相当する量の純水を毎日飲みます。例えば体重150ポンド（約68kg）の場合、1日75オンス（約2.2リットル）の水を飲むと、毒素の排出に役立ちます。
デトックス中はミルクシスル（シリマリン）を摂取し、肝臓の浄化と機能強化をサポートします。すべての毒素は肝臓を通過するため、肝臓の負担を軽減し効率的に働かせることが重要です。