低価格でできる腸デトックス法

健康を向上させるため、多くの人が代替療法やトリートメントに目を向けています。その中でも注目されているのが腸（コロン）デトックスです。腸内に溜まった毒素や老廃物を除去することで、長期的な疾患リスクを低減できます。しかし、費用が高いと諦める人も少なくありません。実は、手軽に始められる低コストのデトックスプログラムが多数存在します。

レモン・クレンズ

最も人気があり、コストパフォーマンスに優れるのがレモン・クレンズです。作り方は、レモン汁大さじ2、オーガニックメープルシロップ大さじ2、14オンス（約400ml）の水、そしてカイエンペッパー少々を混ぜ、1日を通して飲みます。このレモン水が栄養補給とデトックスの両方を担います。

さらに、海塩小さじ2と1クォート（約950ml）の水を混ぜた塩水を飲むと、下剤効果があり、約1時間で腸内を洗浄できます。

ジュース・クレンズ

もう一つの手軽な方法はジュース・クレンズです。新鮮な有機フルーツを購入し、ジュースにして1日中飲み続けます。ジュースはビタミンやミネラルを豊富に含み、腸に負担をかけずに老廃物の排出を促します。

ハーブティー・クレンズ

下剤作用のあるハーブティーを利用する方法もあります。セナ、ジンジャー、リコリス根、タンポポ根、ルバーブ根などが代表的です。これらのティーは、レモン・クレンズやジュース・クレンズと併用すると、体内の毒素をより効率的に排出できます。

ただし、脂肪・糖質・炭水化物の多い食事を続けながらティークレンズを行うと、食べ物自体が速く排出され、腸内に蓄積した本来の老廃物の除去が不十分になる点に注意が必要です。