ナイアシンデトックスのヒント

体は自然にシステムに蓄積する廃棄物と毒素を取り除きますが、多くの場合、物事を促進するためにあなたから少し助けが必要です。ビタミンB3としても知られるナイアシンは、しばしば体の解毒を助けるために採取されます。一部の人々には不快な副作用がありますが、ナイアシンはシステムを浄化する安全で効果的な方法であることがわかっています。

1. ナイアシンを服用する前に食べる

   • 最も快適なナイアシンの経験のために、ビタミンを摂取する前に食べてください。満腹は必要ありませんが、胃の中の少量の健康的な食物は、重度のフラッシングなどの邪魔な副作用の可能性を減らすことができます。

   たくさんの水を飲む

   • ナイアシンは、血流を静脈をより自由に可能にし、クレンジングプロセスを支援します。水はあらゆるフラッシュやデトックスの必要な部分であり、システムを通じてナイアシンをより効率的かつ効果的にプッシュするのに役立ちます。これは、毒素とナイアシンがより速く体から洗い流され、ナイアシンの副作用が顕著ではないことを保証するのに役立ちます。

   たくさんの運動を取得します

   • ナイアシンは、体内の脂肪細胞から毒素を洗い流すために働きます。たくさんの運動は、代謝を高め、ナイアシンのフラッシュを高めるのに役立ちます。激しいものである必要はありません：軽いジョギング、ヨガ、または活発な散歩は十分です。