サウナとスチームルームを効果的に使用する方法

サウナやスチームルームを利用する方法はたくさんありますが、ロシア人はサウナを使用する興味深い方法を持っていると思います。 乾燥したサウナまたはウェットスチームルームのいずれかで効果的であり、プロセスの主な原理は、体に衝撃を与えるための暑い環境と寒い環境の間の迅速な変化です。

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必要なもの

• サウナまたはスチームルーム
• プールまたは雪の山
• aromatic（optional）
• シャワー

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手順

1. • 1

     さて、伝統的なロシアのサウナの最初のステップはシャワーを浴びることです。 きれいにするには、シャンプーで髪を洗い、石鹸で体を掃除します。 シャワーを浴びた後、サウナまたはスチームルームに入る時が来ました。

   • 2

     ここでの違いは、乾燥環境または湿った環境です。どちらも体の中核温度を上げて汗をかかせるという目標を持っています。 発汗の目標は、毛穴を介して毒素を放出し、乾燥した皮膚と死んだ皮膚を剥離することです。 どちらの方法も効果的であり、好みはあなたのものです。 エクスペリエンスを向上させるために、ミント、ユーカリなどのサウナに芳香剤を追加するのが好きな人もいます。

   • 3

     しばらくの間暑さの中で座って、気温を上げ、汗をかいた後、次のステップは冷たいプールに飛び込むこと、または適切な時期の場合は雪の山に飛び込むことです。 これはシステムに衝撃を与え、体温の傾向を逆転させます。理論は、一定の変化と突然の変化であり、クレンジングプロセスをより効率的にします。

   • 4

     最後に、サウナとプールの数ラウンドを経験した後、再びシャワーを浴びて、体から汗と死んだ皮膚細胞をきれいにします。 クレンジングプロセスを支援するために、サウナ中およびサウナ後にたくさんの水とジュースを飲むことを忘れないでください。