自宅でできる体内クレンズ法

体内の毒素は、薬物やアルコール、ジャンクフードやファストフードなどの不健康な食生活から蓄積されます。体調不良や倦怠感を感じている方は、デトックスを試みると効果的です。自宅で手軽にできるクレンジング方法をご紹介します。

水分補給

• 1日8〜10杯（約8オンス）の水を飲むことで、体内に溜まった毒素を排出しやすくします。

果物と野菜

• 好きな果物や野菜を1〜2食分毎日摂取し、ビタミンや食物繊維でデトックスをサポートします。

運動

• 毎日の散歩やジョギング、腹筋・腕立て伏せなどの軽いエクササイズで血行を促進し、代謝を高めます。

ドライマッサージ

• ブラシやタオル、乾いた洗顔クロスで全身を軽くこすると、古い角質が除去され、血流が改善されます。

デトックスドリンク

• 温かいレモン水、ジンジャーと緑茶、または果物や野菜のスムージーなど、代替の飲み物でさらにデトックス効果を高めましょう。