腸内細菌対策にニンニクを活用する方法
ニンニクの独特な匂いは苦手な人もいますが、健康効果は非常に高く、特にアリシンという有効成分が腸内の有害細菌や寄生虫、カンジダ症といった問題に効果的です。匂いが強いほどアリシンの含有量が多いとされています。
必要なもの
- ニンニク
手順
現在服用中の薬との相互作用がないか、必ず医師に確認してください。
新鮮なニンニクを2〜4g（約1〜2片）日々の食事に取り入れます。潰すかみじん切りにして料理に混ぜてください。
ニンニクの味や匂いが苦手な場合は、サプリメント（ニンニクピルやカプセル）を利用しましょう。健康食品店やドラッグストアで入手できます。
錠剤が飲みづらいときは、ニンニクオイルを摂取します。1日あたり36mlを目安に、3回に分けて12mlずつ飲んでも構いません。
腸内寄生虫の除去を目的とする場合は、ガラスにニンニク4片と水と牛乳を入れ、蓋をして冷蔵庫で一晩寝かせます。翌朝に飲みましょう。