男性のためのコロンクレンジングの自然な方法

コロンクレンジングの方法を選択することは、健康とライフスタイルに関係しています。コロンクレンジングは、男性（および女性）がより健康になる方法です。蓄積された廃棄物の体を取り除くことで、人は気分が良くなり、体はより効率的に動作することができます。

1. より多くの液体を飲む

   • 普通の水は、あなたがあなたのコロンをきれいにしたいときに良い選択です。市販のフルーツジュースと野菜ジュースには、望ましくない可能性のある添加物が含まれている可能性があるため、自分の絞りたたりにくい絞りをお勧めします。良い食習慣を促進するアメリカ栄養協会によると、人は毎日少なくとも64オンスの液体を必要としています。しかし、その記事「便秘」のメイヨークリニックは、必要な水量の要求が少なく、性別、体重、身長、および身体的フィットネスレベルによって変化する可能性があることを示唆しています。

   ファイバーを追加します

   • 同じメイヨークリニックの記事は、人が毎日20〜35グラムの繊維を食べることを示唆しています。この範囲は、人々が異なる重量と活動レベルであるという事実を考慮しています。繊維の最良の供給源は、緑豊かな緑の野菜、果物、全粒穀物です。繊維は、糞便にバルクを追加することにより、結腸をきれいにするのに役立ちます。これは、廃棄物をコロンから体外に移動するのに役立ちます。高繊維ダイエットは排便の数を増やすので、結腸は定期的に掃除されます。

   もっとエクササイズを行う

   • 運動は結腸の筋肉を動かします、とメイヨークリニックは報告します。腸は筋肉の収縮を使用して、システムを通して身体廃棄物を押します。身体の動きは、心臓と肺を高駆動にし、体全体の筋肉の動きを増加させます。運動も脂肪を燃やすので、人は体重を減らします。毒素は脂肪堆積物に保存されます。体調を整えている男性にとって、ランニングのような定期的なエアロビックエクササイズは良い選択です。しかし、あまり運動しない男性でさえ、毎日もっと歩くことでコロンをきれいにするのに役立ちます。 男性は、自分のニーズに合った運動プログラムについてのアドバイスのために医師に診てもらう必要があります。