自然食品で大腸を浄化する方法

必要なもの

• 天然サイリウムパウダー
• 有機グリーンアップル 1袋
• 有機レモン 1袋
• バルサミコ酢とオリーブオイル
• ベビーリーフ 2袋
• きゅうり 2〜3本
• セロリ 1束
• 玄米または野生米 1袋
• ブロッコリー 1束
• カリフラワー 1束
• 有機にんじん 1袋

手順

1. 春の大掃除

   クレンズを始める前に、食料庫と冷蔵庫を整理し、ジャンクフードや誘惑になる食品はすべて捨てます。事前に上記リストの食材を購入し、可能な限り有機栽培のものを選びましょう。

2. 5日間のクレンズ

   朝食：新鮮なグリーンアップル1個と、サイリウムハスクを8オンス（約240ml）の水に混ぜたものを飲みます。

   昼食：きゅうり、にんじん、セロリを添えたベビーリーフのサラダに、バルサミコ酢とオリーブオイルだけで味付けします。

   夕食：蒸した玄米または野生米1カップに、蒸しブロッコリー、カリフラワー、にんじんのミックスを添えます。食事中はレモンをスライスした水をたっぷり飲み、消化管の洗浄と粘液の除去を助けます。就寝前にサイリウムハスクと水（8オンス）をもう一杯飲みましょう。

3. クレンズ後の食事復帰

   クレンズ終了後は、まず肉と乳製品を避け、消化に優しい食事に切り替えます。朝食はオートミールやクレーム・オブ・ウィート、昼食は全粒パスタとサラダ、夕食はジャガイモやサツマイモ、カブなどの根菜と玄米、蒸し野菜を組み合わせます。引き続き水分をしっかり摂りましょう。

4. 維持と定期的なクレンズ

   腸内環境を整えるために、サイリウムハスクは1日1〜2回続けて摂取します。通常の食事に戻したら、毎日新鮮な果物と野菜をたっぷり取り入れ、レモンを加えると消化が促進されます。このクレンズは安全で穏やかなので、春・夏・秋・冬の四季ごとに行うことをおすすめします。