14日間デトックスプラン

デトックスが必要な人

• 過体重、糖分への強い欲求、エネルギー不足、1日2回未満の排便、アレルギー、早期老化、慢性的な痛み（頭痛、関節痛など）、膨満感・消化不良、繰り返す感染症、精神機能低下（うつ、脳の霧、記憶力低下）などの症状がある方。
• デトックスは週末だけでも、1か月まで可能です。2週間は、過度な時間負担なく本格的な浄化を行うのに最適です。

開始のポイント

• 仕事場や自宅など、長時間過ごす場所から始めましょう。浄水器を導入し、純水を常に飲むことが大切です。カーペットの掃除、窓を開けて新鮮な空気を取り入れます。毎日30分の散歩や、10分を3回に分けたウォーキングなど、少しの運動でも血行促進に効果があります。

食事のデトックス

• 可能な限り有機食材を選びましょう。特に肉、乳製品、コーヒー、桃、りんご、甘いピーマン、セロリ、ネクタリン、イチゴ、サクランボ、ケール、葉野菜、ブドウ、にんじん、梨、ジャガイモ、トマトは有機が望ましいです。
• 14日間は新鮮な野菜・果物・全粒穀物中心のメニューにし、生野菜と軽く蒸した野菜を取り入れます。加工食品、化学添加物、トランス脂肪、人工甘味料は避け、砂糖、アルコール、カフェイン、動物性食品、豆製品（味噌を除く）も控えます。プラスチック容器での再加熱はしません。
• 毎朝はレモンを絞った温水を一杯飲み、肝臓をリセット。1日最低1.9リットル（64オンス）の水を摂取し、余分な油はエクストラバージンオリーブオイル、ココナッツオイル、加熱しないフラックス油を大さじ2までに抑えます。たんぱく質とカロリー確保のため、ホエイ、米、ヤギミルク由来のプロテインシェイクを1日2〜3回飲みます。

サプリメント

• 高品質のマルチビタミンはデトックス中でも常に必須です。加えてプロバイオティクスは腸内環境を整えます。New Chapter、Garden of Life、Mt. Capraなどの有機全粒食品由来のビタミンやプロバイオティクス製品がおすすめです。
• ハーブデトックス製品としては、Lily of the DesertのアロエベラジュースやNature's Answerのデトックスフォーミュラがあります。専門のハーバリストに相談し、個別に合わせたハーブプログラムを組むのが理想です。さらに、排泄促進のために、1日2〜3回、1杯の水に大さじ1のサイリウムハスクを混ぜて摂取します。
• このプランは年に1〜2回、環境に応じて頻度を調整してください。体の声に耳を傾ければ、適切なタイミングでクレンジングが必要だと分かります。