コロンクレンジングへのステップ

コロンを掃除するには多くの形が必要です。通常の排便は、廃棄物を排除する最も自然な方法の1つです。コロンクリーニングの他の方法を日常生活に組み込むことができます。健康にはきれいな結腸が必要です。多くの医師と全体的なヒーラーは、体内の毒素と廃棄物があまりにも多くの病気に寄与すると考えています。体は自己洗浄ですが、ある時点で、除去する必要がある廃棄物の蓄積があるかもしれません。

1. 飲酒

   • きれいな結腸への最初のステップの1つは、毎日より多くの水を飲むことです。アメリカ栄養協会は、人には64オンスが必要だと述べています。毎日液体の。水は、体のすべての細胞、組織、臓器を洗い流します。水はまた、便を柔らかくするのに役立ち、これにより便秘がなくなります。また、フルーツジュースと植物ジュースを飲むと、色をきれいにし、栄養素を同時に提供するのに役立ちます。

   繊維食を食べる

   • 頻繁な排便を促進する最良の方法の1つは、食事に繊維を追加することです。繊維は、体が健康を維持するのに役立つ重要な栄養素です。繊維は糞便に体積を追加し、除去率を増加させます。果物や野菜は繊維の良い供給源です。また、全粒穀物は繊維が豊富な食品です。これらのさまざまな食べ物を毎日食べてください。メイヨークリニックでは、毎日20〜35 gの繊維を食べることをお勧めします。繊維の他のソースは、Fiberconのような繊維サプリメントです。ラベルを注意深く読んで、指示に従ってください。

   定期的に運動

   • メイヨークリニックは、定期的な運動が結腸活動を刺激すると報告しています。腸の筋肉は、一連の収縮により、廃棄物を体内で移動させます。体全体を運動すると、体内のすべての筋肉が動きます。あらゆる種類の運動は、コロンクリーニングに適しています。あなたが楽しんでいて、あなたが快適に感じるエクササイズをしてください。健康状態がある場合、または何年も運動していない場合は、医師にお問い合わせください。ウォーキングは、ほとんどの人ができる運動です。運動も脂肪を燃やし、これにより体内の毒素のレベルが低下します。ほとんどの毒素は脂肪組織に保存されています。コロンクレンジングを増やすために毎日何らかの形の運動をしてみてください。

   店頭製品を使用してください

   • 飲料水、繊維の食べ、運動がコロンの洗浄に役立たない場合、使用する可能性のある市販の救済策があります。腸の動きを刺激するために作られています。メイヨークリニックでは、スツール軟化剤、下剤、dip剤、在宅en腸キットなど、これらの製品のいくつかについて説明しています。市場にはハーブコロンクレンザーもあります。これらの製品はすべて、ラベルの指示に従うことを確実にします。