フルーツフラッシュダイエットの手順と必要なもの
概要
栄養不足や環境汚染、精神的ストレスは、特に肝臓や大腸といった老廃物を排出する臓器に大きな負担をかけます。多くの人が健康回復のためにデトックスを行い、数日から1週間にわたり水だけを摂取する「ウォーターファスティング」を実践します。デトックス初心者は、より緩やかな「フルーツフラッシュ」や「フルーツファスティング」を選ぶこともあります。支持者は、デトックスが糖尿病や心臓病、関節炎、がんなどの退行性疾患の予防・改善につながり、活力と全体的な健康を取り戻すと主張しています。
必要なもの
- 有機栽培のフルーツ
- 蒸留水
- ジューサー（任意）
実践手順
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起床から就寝まで、2時間ごとにフルーツを2〜3個ずつ食べます。オレンジやグレープフルーツなど水分が多い柑橘類を中心に、ブドウ、リンゴ、梨も取り入れましょう。バナナ、桃、パイナップルなど甘味の強い果物は満腹感を得やすいので、計画に組み込んでください。ジューサーがある場合は、フレッシュフルーツから自家製ジュースを作ります。市販の瓶詰めや缶詰ジュースは使用しないでください。
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フルーツ1食につき、8〜12オンス（約240〜350ml）の蒸留水を1杯飲むことを目安に、十分な水分を摂取します。
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軽い運動で汗をかく程度のエクササイズを行います。発汗は体内の毒素除去を助け、腸の蠕動（ぜんどう）運動を促進して老廃物の排出をサポートします。