体から塩を取り出す方法

人体は適切に機能するために塩またはナトリウムを必要としますが、多くの人はあまりにも多くのナトリウムを消費します。過剰なナトリウムは、高血圧などの深刻な健康問題を引き起こす可能性があり、心臓病、脳卒中、その他の問題につながる可能性があります。過剰なナトリウムはまた、水分保持または膨満感を引き起こす可能性があります。ただし、大量の水を飲み、ナトリウムの摂取量を減らし、運動してサウナを訪れることで、体から塩を洗い流すための措置を講じることができます。

手順

1. • 1

     1日に少なくとも64オンスの水を飲みます。アリゾナ州立大学の栄養研究者であり助教授であるジェフ・ハンプルによると、「私たちは水を肥大化しているにもかかわらず、より多くの水を飲むことでナトリウムを体から流すのに役立ち、それが膨満感を減らすのに役立ちます」。ナトリウム含有量が多いカフェイン入りの飲み物、炭酸飲料、スープを避けてください。

   • 2

     塩分摂取量を減らします。可能な場合は、加工食品、特に新鮮な果物や野菜を新鮮な食品に置き換え、加工食品の栄養事実ラベルをチェックしてナトリウム含有量を見つけます。塩の代わりにコショウ、ニンニク、コリアンダーなどのスパイスを使用して、料理に風味を加える

   • 3

     活発なウォーキング、ジョギング、自転車など、毎日の有酸素運動を行います。発汗は、体が不純物と過剰なナトリウムを除去するのに役立ちます。

   • 4

     サウナを訪れて、あなたの体がより多くの不純物と過剰なナトリウムを汗をかけるのを助けてください。