結腸をきれいにするのに役立つ食品

コロンクレンジングの丸薬とene腸は最近人気を博していますが、食べる食べ物を通してコロンを健康に保つこともできます。あなたの結腸は、廃棄物があなたの体を離れる主要な器官です。適切に機能していない場合は、健康上の問題が発生する可能性があります。これは、コロンの機能を自然に促進する食品のリストです。

1. 繊維

   • ミシガン大学ヘルスシステムによると、平均的なアメリカ人は1日あたり約12〜15グラムの繊維しか得られません。これは、健康のために推奨される約半分です。繊維は、コロンを通して消化された食物を押すのに役立ち、憩室と呼ばれる廃棄物のポケットを防ぐのに役立ちます。繊維の高い食品には、マメ科植物、全粒穀物、新鮮な果物、野菜が含まれます。食事中の精製白粉を全粒粉に置き換えます。これは通常、繊維含有量の約2倍を含みます。白米、全粒シリアル、オートミール、大麦の代わりに玄米を食べます。レンズ豆は繊維の特に良い供給源であり、果物と野菜の摂取量を増やすことはあなたの全体的な健康に有益です。

     食事中の繊維をゆっくりと増やして、ガスや膨満感を経験しないようにします。繊維をコロンから押し出す方法として、毎日水の少なくとも半分の体重を飲みます。あなたが食べる肉の量（特に赤身の肉）とあなたの乳製品を最小化します。

   食物下剤

   • あなたが便秘の場合、水と繊維の摂取量を増やすことも最高の自然治療法です。また、プルーンジュースを飲んだり、プルーンを食べたり、カフェインを消費したり、ニンニクやスパイシーな食べ物を摂取したりすることもできます。オメガ3とオメガ6サプリメントを添えて必須脂肪を追加します（脂肪を食べない場合）あなたの結腸の壁にくっつくことができる精製粉は避けてください。

   プロバイオティクス

   • アメリカ癌研究所のカレン・コリンズによると、生ヨーグルト培養に見られるようなプロバイオティクスを服用することは、結腸癌の予防に役立つ可能性があります。避妊薬や抗生物質などの多くの洗練された食品や薬は、あなたの結腸の不健康な細菌の数の増加を引き起こす可能性があります。ビフィドバクテリウムなどの健康な細菌を追加することで、膨満感を減らして規則性を高めることができます。優れたプロバイオティクスの食物源には、新鮮なヨーグルト、ケフィア、味o、ザワークラウト、アシドフィラスミルクが含まれます。