腸と大腸の浄化方法

はじめに

内部浄化は、体内の余分な老廃物や毒素を排除する方法として近年注目されていますが、科学的・医学的根拠は十分ではありません。腸や大腸の浄化を推奨する人は、食事の残渣や食品由来の毒素、さらには寄生虫まで除去できると主張しています。実施にあたっては、専門の食事プランや断食、ビタミン・サプリメントを組み合わせます。必ず医師に相談し、自己の体調に合った方法か確認してください。

必要なもの

• 有機野菜
• 豆類・レンズ豆
• 新鮮な果物
• 有機の肉、鶏肉、魚、卵
• エクストラバージンオリーブオイル、未精製ココナッツオイル、フラックスシードオイル
• 水とフレッシュジュース
• プロバイオティクス

2週間の腸内フラッシュ手順

1. 食事の基本構成

   野菜中心の食事に果物、豆類、たんぱく質、動物性脂肪を加えます。1日の目安は、55％が生または加熱した有機野菜、10％が豆類、10％が新鮮な果物、20％が有機の肉・魚・卵、5％がエクストラバージンオリーブオイル、未精製ココナッツオイル、フラックスシードオイルなどの高品質脂肪です。

2. 避けるべき食品

   缶詰の野菜や果物、でんぷん質の炭水化物（小麦粉、ジャガイモ、穀物など）、トウモロコシ製品、加工肉、パン粉や缶詰の肉・魚、燻製肉、乳製品、インスタント茶・コーヒー、ビール、チョコレート、ブイヨンやインスタントスープ、精製糖、ケチャップ、糖蜜、コーンシロップ、メープルシロップは摂取しないでください。

3. 水分補給

   毎日十分な量の水や新鮮な果汁を飲みましょう。加工されたジュースや精製糖が含まれる飲料は避けてください。

4. プロバイオティクスの摂取

   腸内の善玉菌を増やすために、毎日プロバイオティクスサプリメントを摂取してください。