簡単な7日間ジュースデトックス

健康になりたいのは高貴な願望ですが、多くの人はどこから始めればいいのかわかりません。 1つの方法では、ジュースデトックスの実行が含まれます。ジュースデトックスには適切な期間について多くの議論がありますが、7日間はコンセンサスのようです。これは、体が実際に毒素と蓄積された廃棄物を実際に浄化し始めるのはこの期間の後だけであると考えられているからです。ただし、医療専門家と最初に相談せずに、この長さのデトックスを開始しないでください。

1. デトックスを開始する前に

   • ジュースデトックスを始める前に、特定の物質から離脱して、プロセスを体に衝撃を与えないようにすることをお勧めします。たとえば、デトックスの前にカフェイン、アルコール、乳製品、洗練された砂糖、肉、卵を切り取ります。 1週間にわたって食事からこれらのものをゆっくりと排除できます。ジュースデトックスの開始の7日前にそれらを摂取していないことを確認してください。

   高速で何を期待するか

   • ジュースデトックスを開始すると、最初はお腹が空いていると感じるかもしれません。空腹が痛むときはいつでも、ジュースを一口飲んでください。解毒中に飲むのに最適なジュースには、ケール、ニンジン、リンゴ、ほうれん草、ビート、パイナップル、セロリが含まれます。柑橘類のジュースは胃に厳しいことができるので、あなたは柑橘類のジュースから離れたいと思うかもしれません。必ず最大64オンスを取り入れてください。毎日のジュース、たくさんの水。これはあなたの胃をいっぱいに保ち、飢えの感情を食い止めて、あなたに栄養を与え続けるはずです。頭痛、消化器の動揺、疲労は、ジュースデトックスの正常な副作用です。ただし、めまいと病気を感じた場合は、すぐに断食を止めて医学的アドバイスを求める必要があります。

   断食を破る

   • 7日間のジュースデトックスに続いて、副作用を避けるために、食物をゆっくりと食事に再導入する必要があります。デトックスプランの8日目に、いくつかの頑丈な果物と蒸し野菜を食べます。翌日、サラダとご飯を用意します。翌日、肉製品を食事に導入しますが、牛肉のような重いタンパク質ではなく、魚から始めたいと思うかもしれません。断食を壊すことは、特定の食品に対する副作用に気付くのに最適な時期です。固形食品を再導入するときに、将来あなたの食事を修正できるように、それらに対する反応に注意してください。

   ジュースデトックスを実行すべきではない

   • 誰もが7日間のジュースデトックスを受けることはできません。これらの人々には、低血糖、糖尿病、腎臓または肝臓疾患、摂食障害、貧血、血圧の問題、癌、心臓病または喘息の患者が含まれます。最初に医師と相談することなく、長さのジュースデトックスプログラムを開始しないでください。