一週間速くする方法

水を除くすべての食物と液体からの断食は、さまざまな物理的利点があることが示されています。食品を控えることで、消化器系が処理から休憩を取ることができ、毒素を排除して損傷を修復することができます。健康上の理由は別として、断食は精神的な目的のために行われます。断食はそのような個人的な経験であるため、2つの断食はまったく同じと感じることはありません。ただし、あなたの速いことをより許容できる体験にするのに役立ついくつかのヒントがあります。

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必要なもの

• 水
• フルーツ

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手順

1. • 1

     医師と話して、あなたが断食するのに十分な健康であることを確認してください。あなたが持っている懸念を表明し、断食があなたの健康に何らかの形で有害ではないことを確認する必要があります。

   • 2

     その週の活動を事前に計画してください。精神的または肉体的な運動を必要とする重要な会議や活動のスケジュールを避けるべきです。今週は、あなたの体が経験している解毒、癒しのプロセスに集中する必要があります。あなたが通常参加する活動は今週中にあなたにとって難しいかもしれません。

   • 3

     アルコール飲料を飲んだり、タバコを吸ったり、赤身の肉、鶏肉、砂糖を食べたりすることを控えて、可能であれば速く始める前に。

   • 4

     あなたの家の中のすべての食べ物をあなたの断食中に誘惑するかもしれないかもしれないものを取り除いてください。これにより、1週間だけ飲料水だけの計画に固執することが容易になります。

   • 5

     あなたの愛する人やハウスメイトにあなたの計画を断食するように知らせてください。この間、あなたが彼らのサポートを必要とし、感謝していることを彼らに知らせてください。あなたがしたくないなら、あなたは同僚や他の友人にあなたの断食について話さなければならないと感じないでください

   • 6

     断食を始めます。あなたの断食の最初の日から3日目に、あなたは激しい渇望を経験するかもしれません。あなたの目標を念頭に置いて、あなたの断食を破る衝動に抵抗してみてください。

   • 7

     あなたの断食全体に浄化された水をたくさん飲みます。あなたの体の浄化を助けるために、水分補給を維持することが重要です。ただし、1日で飲むのが快適に感じるよりも多くの水を飲まないようにしないでください。

   • 8

     ソーシャルディナーなど、あなたが食べるように誘惑する状況を避けてください。

   • 9

     あなたの体があなたの断食中に休むのに十分な時間をかけてください。プロセス全体で時々、あなたは弱いか疲れていると感じるかもしれません。あなたの体に耳を傾け、可能な限りリラックスしてください。

   • 10

     8日目に少しの食事で断食をしてください。翌日、通常の食事に戻る前に、8日目の果物を食べ続けて、再び消化に慣れてもらいます。