エビアン・デトックスのヒント

基本

エビアン・デトックスは、1日あたり2リットルの水を飲むだけのシンプルなプログラムです。エビアンブランドの水を推奨していますが、他のミネラルウォーターでも構いません。2リットルになるように、1リットルボトル2本、500mlボトル4本など、好きな組み合わせで飲みましょう。

日々の流れ

毎朝、2リットル分の水を用意し、1日を通して飲み切ることを目標にします。デスクやベッドサイド、外出先に水を置き、こまめに飲むようにすると続けやすくなります。飲んだ量はメモやアプリで記録し、計画通りに摂取できているか確認しましょう。

注意点

2リットルを一度に飲むのは避け、時間をかけて少しずつ摂取してください。過剰な水分摂取のリスクは低く、通常の食事を続けるため栄養不足の心配もありません。尿の回数が増えることがありますが、これは体が余分な老廃物や毒素を排出しているサインです。