解毒ダイエットのサンプルメニュー

解毒ダイエットの目標は、腸を浄化することです。軽く食べ、ビタミン、ミネラル、バルクを提供する食品を選ぶことでこれを達成します。解毒ダイエットには、コロン（または市販のデトックス茶）、新鮮な野菜、果物、全粒穀物、少量の無駄のないタンパク質を浄化するためのバックソーン根などのハーブティーが含まれます。健康上の問題がある場合は、デトックスダイエットを開始する前に、医師から医療クリアランスと方向を得てください。

1. 朝食

   • タンポポの根、赤いクローバー、ビルドックの根、または黄色のドックを備えたデトックスティーのカップで一日を始めましょう。または、単にレモンの半分の上に沸騰したお湯を注ぎ、清めの飲み物を飲みます。朝食は、新鮮な、ポーチド、またはジュースのフルーツにすることができます。季節に合わせて食べる：夏の新鮮な桃、冬にはオレンジ。その後、少量の低脂肪ミルク（大豆、アーモンド、または麻乳ミルク）を備えた少量の非脂肪ヨーグルトまたはホットオートミール。

   昼食

   • あなたがピザを注文している同僚に囲まれているなら、昼食を食べることは挑戦することができます。自宅で準備して、それを仕事に運びましょう。黄色のスカッシュやズッキーニなどの野菜を焼いたり、蒸したり、焼いたりして、蒸し玄米を1杯飲んでください。大さじ1杯のオイルを加えます - フラックス、ヘンプシード、またはオリーブ。あなたがタンパク質に飢えている場合は、3〜4オンスの焼き、焼き魚、ポーチド魚、鶏肉、または赤身の牛肉を含めます。

   夕食

   • 健康な炭水化物を選ぶ：2つまたは3つの小さなローストビート、サツマイモ、または亜麻、麻またはオリーブオイルのキノアカップ。空腹の場合は、3〜4オンスのleanせたタンパク質を追加します。デザートのために、新鮮なフルーツやチョコレートミントティー、または少量の蜂蜜やステビアで甘くしたカフェインフリーのお茶をお楽しみください。あなたが高繊維の食事を食べることに慣れていない場合は、就寝前にドライフルーツでスナックを食べることに慣れていない場合は、追加の酵素サプリメントを追加します。

   スナック

   • スナックのために新鮮なフルーツを食べる。小さなプラム、リンゴ、ベリーは、仕事に簡単に梱包できます。 ジュースを希望する場合は、フルーツ砂糖の摂取量を減らすために、ろ過水で半分に希釈します。いつも食べるとは限らない果物を試してください。パイナップルとパパイヤには、消化プロセスを支援する酵素（それぞれブロメレインとパパイン）が含まれています。アイス飲料を避けてください。彼らは消化を遅くします。カフェインが必要な場合は、緑または抹茶をお試しください。