毎週の肝臓クレンジングダイエットプラン

1週間肝臓クレンズダイエット

このダイエットは全粒穀物、豆類、生の果物と野菜を中心に摂取し、たっぷりの水分で体内の毒素を排出します。飽和脂肪酸と糖分の少ない食品を選びましょう。

最初の2日間は軽い断食とし、水と生の果物・野菜だけに制限します。2日目以降は徐々に食事を増やしますが、赤肉や加工肉、糖分・塩分・揚げ物、アルコール、コーヒー、炭酸飲料、タバコは一週間の残りは避けます。このメニューを継続すれば、肝臓の機能を維持しやすくなります。

キャボット医師の8週間ダイエット

サンドラ・キャボット医師は、生の野菜と果物を豊富に摂ることを基本とし、ビタミンK、抗酸化物質、脂肪酸、硫黄化合物を含む食品を積極的に取り入れるよう勧めています。全粒穀物や豆類も肝臓にとって有益です。可能であれば自然・有機食品を選びますが、手に入らなくてもダイエットは続けられます。デザートや砂糖は極力控え、たまのご褒美でモチベーションを保ちましょう。何より水分補給が重要で、十分な水を飲んで毒素を洗い流します。この8週間のプランに沿って食事をすれば、肝臓はより健康で清浄になります。