働きながらクレンジングを行う方法

夜に働くことは、人が体を浄化したり解毒したりすることを妨げません。解毒には、便利なときにあなたの人生に組み込むことができる一連の方法が含まれます。オフィスで、工場で、または外部であっても夜に働いている間、身体を浄化する時間が許されます。何をすべきかを知ったら、それは簡単なプロセスです。

手順

1. • 1

     より多くの液体を飲む。仕事の夜を解毒する最も簡単な方法の1つは、ワークステーションに水を飲むことです。一晩中水を飲んで、水分補給を維持し、体内の毒素、破片、その他の有害な廃棄物の蓄積を洗い流します。アメリカ栄養協会がその記事「水、どこでも水 - どれだけ飲むべきか」で示唆されているように、24時間で少なくとも64オンスの水を飲みます

   • 2

     断食を考えてください。作業シフト中に夕食会を受けることができますが、自動販売機から外食したり、休憩室で電子レンジを使用する必要はありません。 1〜3日間食べ物を食べないと、体がそれ自体を掃除するのに役立ちます。純粋なインサイドアウトウェブサイトのパトリシアブラッグス博士による「デトックスの断食」という記事は、短い断食は全体的な健康に非常に有益であると述べています。体は、通常消化のために予約されているエネルギーを使用して、代わりに自己回復します。

   • 3

     もっと運動します。仕事中は、エレベーターの代わりに階段を使用してみてください。可能であれば、仕事に歩いてください。そうでない場合は、入り口から遠く離れた車を駐車し、遠くを歩きます。身体活動を必要とすることをしてみてください。夜勤中にストレッチも重要です。数日間断食することにした場合は、夕食の休憩を使用して運動してください。建物を歩き回るか、階段を上り下りして心血管運動をします。運動カロリーと脂肪を燃やします。運動は、脂肪細胞の毒素貯蔵も排除します。連邦市民情報センターのウェブサイトの「アクティブな方法」という記事は、目覚めは健康を維持するための優れた方法であると言いますが、あなたが好きなエクササイズであるべきだと言います。

   • 4

     果物や野菜を食べる。断食していない日は、後で働いている間に健康的な夕食を食べる必要があります。果物や野菜は、エネルギーを与える高繊維食品です。これらの食品は、体が必要とするビタミンとミネラルも供給しています。繊維食品は、スツールをより柔らかくすることで、排除にも役立ちます。クリーンコロンが全体的なクレンジングに重要であり、記事「デトロックスの断食」を報告します。