vapingをやめる方法に
2。友達や家族に伝えてください。 あなたがあなたがvapingをやめていることをあなたの愛する人に知らせてください、彼らがあなたをサポートできるように。彼らはあなたがトリガーを避け、励ましを提供するのを助けることができます。
3。 vapingの供給を取り除きます。 あなたの家、車、職場から残っている蒸気製品を削除します。これは、再びvapingを開始する誘惑を避けるのに役立ちます。
4。サポートグループを見つけます。 vapingをやめようとしている人が利用できる多くのサポートグループがあります。これらのグループは、励まし、アドバイス、説明責任を提供できます。
5。我慢してください。 vapingをやめるのは難しい場合がありますが、可能です。時間と労力がかかるかもしれませんが、それだけの価値があります。覚えておいてください、あなたは一人ではありません。 vapingを止めることに成功した多くの人々がいます。あなたもそれをすることができます！
6。医師に相談してください。 vapingをやめるのに苦労している場合は、医師に相談してください。彼らはあなたを助けることができるいくつかのリソースや治療を推奨することができます。
7。水分補給を維持します。 あなたの体からニコチンを洗い流すのに役立つ水をたくさん飲んでください。また、水は渇望を軽減し、気分を改善するのに役立ちます。
8。演習。 運動は、ストレスを軽減し、気分を改善するのに役立ちます。どちらもvapingをやめやすくすることができます。
9。健康的な食事。 健康的な食事はあなたの全体的な健康と幸福を改善するのに役立つため、vapingをやめることが容易になります。
10。十分な睡眠をとる。 あなたが睡眠不足のとき、渇望に抵抗するのは難しいです。毎晩少なくとも7〜8時間の睡眠をとるようにしてください。