マグネシウムで金属をキレートする方法
はじめに
現在、人々は水銀、鉛、アルミニウムなどの重金属が環境中に存在することに注意を向けています。これらの金属が体内に蓄積すると、アルツハイマー病や自閉症、がんなどの神経系疾患と関連するとされています。大量に曝露された人はデトックスが有効です。キレートは重金属を除去する方法の一つです。化学では、金属イオンが二つ以上の非金属イオンと配位結合し、ヘテロ環状構造をとる化合物を指します。医療では、マグネシウムなどのキレート剤を用いて血流から水銀や鉛を除去します。マグネシウムは免疫系や酵素系に必須で、カルシウム、亜鉛、セレンと共に金属をキレートします。
必要なもの
- 高品質なマグネシウムサプリメント
- マグネシウムを多く含む食品
- 緑色のスーパーフード（藻類や草）
手順
高品質のマグネシウム製品を選びます。澱粉、 soy、トウモロコシ、乳製品、酵母などの添加物が含まれていないものを選び、アレルギーや血糖値への影響を避けましょう。マグネシウムは酸化物、硫酸塩、グルコン酸の形で販売されています。カルシウムが含まれる製品を選ぶ場合は、カルシウムとマグネシウムの比率が2:1であることを確認してください。
1日の摂取量はマグネシウム酸化物、硫酸塩、またはグルコン酸で300〜400 mgを上限とします（メヘメト・オズ医学博士の推奨）。既にキレートされた形態（アミノ酸キレート、リシネート、ビグリシネートなど）も選択肢に入れましょう。
摂取は食事のタイミングに合わせて数回に分けます。体内に少量ずつマグネシウムが残るため、下痢のリスクが低減します。便が緩い場合は摂取量を減らし、徐々に増やすようにしてください。
最後の摂取は午後5時までに終えるようにします。遅い時間に摂取すると、マグネシウムの覚醒効果で睡眠障害を起こすことがあります。
マグネシウムを豊富に含む食品を積極的に摂りましょう。チョコレート、ナッツ、種子、濃い緑葉野菜が代表的です。さらに、海藻（のり、昆布、ダルセ）、スピルリナ、クロレラ、ウィートグラス、バーレイ草などのスーパーフードもおすすめです。これらを日常的に摂取すれば、サプリメントの必要性が減ります。
根気強く続けることが重要です。マグネシウムによるデトックスだけでなく、血液・心血管系、血圧、骨、肝臓など多くの臓器機能が改善されますが、効果が実感できるまでに半年程度かかることがあります。