コロンデトックスダイエット

少なくとも年に1回は、良いコロンデトックスが推奨されます。コロンクレンジングが成功すると、健康が改善され、エネルギーが向上するという一般的な感覚につながる可能性があります。典型的なコロンデトックスダイエットは、数日から5日以上続きます。一般に、液体のみの相、軟質の相、および生および新鮮な野菜、果物、繊維の多い食品の食事に一貫した包含が含まれます。

1. 最初の2日間

   • 最初の2日間は、厳格な液体のみの食事であなたを見るはずです。これは楽しいことではありません。食べたいと思うものの多くを食べることができません。ただし、これはコロンデトックスの重要なステップです。最初の2日間は、固形食品があなたの唇を通過するのを見るべきではありません。ジュースに固執する - どんな種類のジュース。空腹が電話をかけるときはいつでも、もっとジュースを飲みます。

   次の2日間

   • 今度は、いくつかの消化しやすい固形食品を試してみる時が来ました。まだステーキやポテトチップスの準備ができていませんが、プリン、ヨーグルト、ライス、ミルクセーキ、アップルソース、プレーンヌードル、オートミールまたはポリッジなどのアイテムを食べても大丈夫です。この時点で、サラダ（ドレッシングを除いて）は常に良い考えです。飲料水とジュースを保管してください。実際、ここから通常の恒久的な食事に1日に少なくとも8杯の水を取り入れてみてください。スープも良い考えです。

   5日目以降は

   • 食事中の野菜や果物の量を増やすことに焦点を当てます。そしてもう1つ：ファイバー。野菜と果物は、繊維のニーズの多くを（新鮮で生である限り）世話をしますが、さらに、全粒粉のスパゲッティ、大麦、オート麦ふすま、ブランフレーク、オートミール、スプリットエンドウ豆、レンズ豆、黒豆、リマ豆、ベイクドビーンズなどの食物に非常に必要な繊維を得ることができます。この5日間の計画に続いて、より多くの果物、野菜、高繊維の食品を恒久的に食事に取り入れた後、ほとんどの毒素から結腸を取り除くだけでなく、長期的にはより良い健康につながります。