断食中に運動する方法

断食時には、運動は最小限に抑える必要があります。ただし、代謝を積極的に支援することができます。

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必要なもの

• アスレチックシューズ
• エクササイズマット

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手順

1. • 1

     断食は体が内部でそれ自体を修復する時であり、その運動はあなたの体の注意を内側から外側にそらすことができることを理解してください

   • 2

     また、断食中、あなたの体はあなたの体に有益であるためにトレーニングに必要な多くの栄養素とカロリーを欠いているため、運動は断食中に有害である可能性があることを認識してください。

   • 3

     あなたの断食中に激しいトレーニングや重い労働を避けてください。通常のレジメンがある場合は、数日間辞めることができない場合は、半分以上削減します。

   • 4

     軽い、影響力の低い運動を行います：ウォーキング、ガーデニング、または軽い作業。

   • 5

     あなたの内側の臓器のバランスと刺激を助けるために、単純なヨガのエクササイズを行います。

   • 6

     ストレッチと呼吸。深く、意識的な呼吸の癒しの力を過小評価しないでください。

   • 7

     断食を完了した後、定期的な運動スケジュールを開発して維持します。 運動は適切な栄養吸収に不可欠であり、気分が良くなるのに役立つエンドルフィンをトリガーします。