天然結腸刺激剤洗浄

結腸は、腎臓、肝臓、皮膚、肺とともに、体の洗浄器官の1つであり、パトリシア・ブラッグは純粋なインサイド・アウト・ウェブサイトの記事「Fasting for Detox」で報告しています。結腸は、糞便や体に蓄積する他の有害物質を排除することにより、体をきれいにします。天然結腸クレンジングは腸を刺激し、臓器がより効率的に仕事を実行するようにします。

1. より多くの運動

   • 運動は、コロンを浄化するための最良の方法の1つです。メイヨークリニックは、その記事「便秘」で、身体活動が腸の活動を刺激すると述べています。結腸内の一連の筋肉収縮を通じて、消化された食物は消化管を通り抜けます。筋肉の活動が遅い場合、便秘が発生します。便秘は、メイヨークリニックによって、週に3回以下の頻繁な排便、硬い乾燥した便、または除去中の緊張として定義されています。運動は便秘を軽減し、腸の筋肉をより良く機能させます。あらゆる種類の運動が役立ちます。多くの場合、歩行は、有酸素運動の安全で影響力の低い形として推奨されます。

   繊維を食べる

   • 結腸を刺激する別の方法は、高繊維食品を使用することです。これらの食品には、野菜、全粒穀物、豆、マメ科植物、果物が含まれます。繊維は健康なコロンにとって重要な栄養素であるとメイヨークリニックは述べています。繊維は、廃棄物にバルクまたはボリュームを追加することにより、結腸を動かし続けます。これにより、廃棄物が大きくて柔らかくなり、筋肉の収縮によって簡単に移動できます。 「便秘」の記事では、毎日20〜35グラムの繊維を推奨しています。 Fiberconなどのファイバーサプリメントも利用できます。必要な繊維の量は、体重、年齢、身体活動レベル、その他の変数によって異なります。

   水

   • 結腸を刺激する別の方法は、液体を使用することです。流体は消化管を潤滑することにより結腸を助けます。液体は、食物と廃棄物が消化器系を通してスムーズに動くのを助けます。また、液体は組織や臓器から毒素や破片を洗い流します。液体はまた、スツールを水っぽくし、便秘を防ぎます、とメイヨークリニックは報告しています。毎日少なくとも64オンスの水を飲むと、アメリカ栄養協会が示唆されています。結腸の浄化を刺激するには、一日中水、フルーツジュース、野菜ジュースを飲みます。カフェインとアルコールを減らすか避けるべきです。これらの飲み物は実際に脱水を引き起こす可能性がある、とメイヨークリニックは報告しています。